在生活中，很多人遭便秘磨皮了，几天拉不出来，肚子胀得像鼓一样，难受得很。一开始用开塞露还管用，后面越用越没效果，甚至不用根本拉不出来，这到底是咋个回事？
其实很简单：开塞露是临时救急的，不是长期用的。用久了，肠道自己就“变懒了”，依赖性越来越重，敏感度越来越差，自然就越用越不灵。
Q
这些习惯，多半是你便秘的真凶
· 水喝得少，天天喝浓茶、咖啡、饮料
· 爱吃火锅、烧烤、麻辣、油炸食物
· 久坐不动，耍手机一坐就是半天
· 有便意硬是憋到，拖成习惯性便秘
· 乱吃泻药、番泻叶、排毒茶
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Q
开塞露不管用了，该咋个调整？
1. 先停掉长期依赖
不要一拉不出就马上用开塞露，尽量让肠道慢慢恢复自己的动力。
2. 喝水才是根本
每天早上空腹喝一杯温开水，一天饮水量要够，别等到口干才喝。
3. 多吃粗纤维
比如芹菜、韭菜、魔芋、燕麦、红薯、香蕉、火龙果，少吃太干、太辣、太油的东西。
4. 养成定时上厕所的习惯
每天固定时间解大便，哪怕拉不出来也坐5–10分钟，不要耍手机，不要蹲太久。
5. 动起来，肠道才舒服
散步、快走、揉肚子（顺时针绕肚脐揉），都能帮助排便。
6. 身体不适找医生，勿乱用药
有些是肠道动力差，有些是盆底功能问题，有些和情绪、甲减有关，医生会根据情况给你合理的建议，比你乱用开塞露靠谱得多。
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Q
出现这些情况，一定要尽快查胃肠镜
· 便秘突然变严重，便血且有黏液
· 肚子痛、胀得厉害
· 体重莫名其妙下降
· 家族有肠癌、肠息肉病史
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本文仅为健康科普，诊疗需遵医嘱，如有不适请及时就医。
