冠心病，是危害中老年人的心血管疾病之一，如何去做好冠心病的预防，是需要可能发生心脑血管疾病的人去注意的。那么怎么去做好冠心病的预防呢？其实很简单，请您跟我来。

一、三个半分钟，生命保平安

专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后做起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。

二、膳食是基础，红黄绿白黑

红是指葡萄酒，每日饮50-100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡罗卜、红薯、西红柿等，富含胡罗卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5-10克，对降低血黏度，胆固醇有明显效果。

三、及时补水分，绿茶为首选发。

心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧化自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。

只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。

五、午睡半小时，冠心少三成

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

六、情绪稳定，淡泊宁静。

据调查，急性心肌埂塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌埂塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。

七、谨慎“魔鬼时间“

生物钟节律研究表明：一天中，上午6-11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为”魔鬼时间“。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。

相信大家已经对冠心病的预防知识有了很大的了解，如果还想了解相关心血管疾病的知识或寻求治疗，请拨打我们的服务热线：85017120-8005或者直接前往：内三科专家门诊(每周三)坐诊，心内科全体医护人员将为您提供全程一体化专业服务，给我一份信任，还您一身健康。