很多人随着年龄的增长，脖子越来越粗，肩膀越来越宽，胸背越来越厚，“富贵包”就出现了，专家提醒，“富贵包”虽然平常不会有疼痛的表现，但不要小看它对人体的危害。它不仅会引起头痛、失眠、健忘、肩颈疼痛、胸闷等症状，还与高血脂、脂肪肝、高血压等疾病有着密切的联系。

哪些原因形成富贵包呢？

颈椎曲度改变

颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的。经常低头看手机，或者脖子向前伸着看电脑，颈椎生理曲度发生变化，让颈胸椎的交界处形成一个异常的脊柱弯曲。造成该处肌肉鼓起，形成"富贵包"。

颈部肌肉痉挛

现代人是“低头一族”，坐姿不正确，附着于颈部的肌肉群长期紧张，造成持续性的痉挛状态。本来骨性的脊柱凸起上又附着了一层厚厚的肌肉。生活中那些本身不胖的人，有富贵包，主要是由颈椎曲度改变和肌肉痉挛引起的。

全身肥胖

一胖毁所有。仅仅是脊柱弯曲，不会形成富贵包。肥胖的人，比正常身材的人，有富贵包的几率高达5%-10%。长期抽烟、喝酒，不合理的饮食习惯，体内脂肪在颈后进一步的囤积，让富贵包越来越大。

富贵包的区分

富贵包分为三种：

第一种是：最初期的增生，摸上去软软的都是肉。

第二种是：筋包，摸上去的手感像皮垫子稍硬，由于风湿寒堆积过多形成，多注意排湿排寒。

第三种是：骨包，摸上去的手感是皮包骨，由骨质变形引起，调理时间略长于前两者。

如何改善富贵包？

运动舒缓

多做一些抬头的运动，对预防富贵包的出现非常有意义！

可以运动自己的头部书写一个「米」字，延展胸椎，拉伸胸部肌肉靠墙站等都是可以放松疲倦感的。

靠墙山式站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

身体只坐椅子的前1/3，两只手放在身后支撑身体，此时上半身微向前倾，使后背绷直，这时你会感觉到后背很紧，摆好这个姿势后，两肩开始使劲向后夹，即为夹脊。夹脊可以刺激脊柱上的督脉，让阳气顺畅，周身血脉流通。

控制体重

人到中年，自然容易发胖。但控制体重是减少多种疾病找上门的最佳办法，尤其是脑卒中在内的许多中老年心血管危险事件。

然而，控制体重的方法，就是要控制饮食，少油腻、多清淡，多加锻炼。

艾灸调理

出现“富贵包”，意味着大椎穴出现淤堵，肩颈经络、气血不通，轻则出现肩颈不适等现象。严重者会导致左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题。可以用艾灸调理，艾灸会加速气血循环、排湿散寒、通络散结。

人体背部为阳，是脊柱所在，督脉贯穿始终，人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。康复医学科特推背部火龙灸，疏通整个背部经络、加速气血循环、排湿散寒。

改善姿势

和预防颈椎病一样，最关键的是平时的坐姿。站有站姿，坐有坐姿。不要含胸驼背，避免低头玩手、避免长期伏案、降低枕头的高度（枕头一拳高即可）、多做颈部放松运动。本身不胖的人，注重调整自己的姿势，对于缓解“富贵包”有明显的作用。

●温馨提示

   “富贵包”越严重的人，往往肩膀、颈椎紧张僵硬，更多的是脖子、背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。因此，一旦发现“富贵包”突然变大或者引起身体不适，一定要及时就医。